Travaglio e parto. Come aiuta la voce.

#mammaHulksiracconta
#post27.0
 

        

Prima di rimanere incinta avevo giá sentito parlare di una donna che,in ospedale,faceva partorire le donne cantando.

Sul mio cammino incontrai molte donne che avevano partorito con Patrizia.Cantando.
Quel che non sapevo è come la voce potesse aiutare l'arrivo del travaglio ed essere utile durante il parto.

Quando mi iscrissi al corso di canto prenatale "In attesa di te" tante erano le domande che mi ponevo riguardo all'aspetto della voce.
Iniziai a seguire il corso e,giorno dopo giorno vedevo me cambiare,maturare,verso uno dei tanti traguardi della vita,il diventare mamma.

La voce è quella che fa comprendere lo stato d'animo,è quella che fa anche comprendere lo stato di salute della persona.
Con un semplice "ciao" Patrizia potrebbe descrivere perfettamente una persona,solamente ascoltandone l'intonazione.

Così durante il corso di canto prenatale lei fa comprendere alle future mamme che la voce è centrale sia nella gravidanza che al momento della nascita,ed anche dopo,nella vita di tutti i giorni.

Durante la gravidanza la voce tiene al caldo,coccola,culla il nostro bambino.
Il ventre materno è la culla dove ogni bambino deve sentirsi protetto.
Per questo motivo si predilige l'utilizzo di toni soavi,anche cantando dolci ninna nanne,e melodie che ci piacciono molto.
Da evitare le urla.

La voce aiuta ad attivare il travaglio,a diminuire l'intensitá delle contrazioni.

Ma perchè?

Incanalata con una certa tonalitá nel bacino,aiuta il bambino nella discesa e,ad ogni contrazione il mix tra respirazione diaframmatica e vocalizzo ci permett di percepire una contrazione più dolce e questo è possibile perché la vibrazione sonora della voce fa secernere le endorfine che placano il dolore.
Così la donna,assumendo la posizione più comoda possibile si senta più forte e,danzando tra un vocalizzo,una respirazione e un momento di pausa e concentrazione diventi più sciolta nell'espulsione.

Ed è proprio così.
Io ero pronta a partorire alla fine della 37 settimana ma avevo avuto un blocco mio personale,e Patrizia se ne accorse immediatamente.
Ricordo ancora il pomeriggio di vocalizzi e respirazioni che facemmo insieme durante una delle lezioni individuali,per sciogliere il mio blocco.
Da lì aumentai durata e intensità dei vocalizzi e dopo 6giorni di lavoro iniziò il travaglio podromico, quello irregolare che mi portò a partorire di lì a pochi giorni.

La voce va ad agire sui blocchi emozionali più profondi,lavora in profonditá,li addolcisce,ed ,infine,li scioglie,favorendo in maniera serena il momento del parto,aiutando mamma e bambino che insieme cooperano per il loro primo incontro.

Ed ho partorito cantando. Eccome se l'ho fatto!
Non vedevo l'ora arrivasse quel momento!
Ed è stata proprio una danza tra un canto,una respirazione,un vocalizzo e pausa concentrazione.
Fino a quando il mio bambino non l'ho avuto tra le braccia e,alle note di "somwhere over the raimbow",sul mio ventre,ancora caldo di liquido amniotico smise di piangere guardandoci innamorati,calmandosi subito.

La voce è uno strumento di profonda memoria.
Ogni essere vivente la utilizza per comunicare.
Durante il parto ,e con i vocalizzi nel periodo della gravidanza, comunichiamo al nostro bambino di essere pronte,di essere li,forti,ad accogliere la meraviglia che sta arrivando.
Comunichiamo cantando al nostro bambino di non avere paura e,che se invece ha paura,siamo lì pronte ad accoglierli,sempre.

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SOGLIOLA AL FORNO - ALIMENTAZIONE IN GRAVIDANZA

Ciao a tutti!
Oggi nuova ricetta per la donna in gravidanza. Parleremo di pesce e di metalli pesanti da evitare soprattutto in gravidanza.

Per le donne in gravidanza il pesce è un alimento che offre una ricchezza nutrizionale importante.
Gli specialisti raccomandano di mangiare pesce almeno 2 volte a settimana.
Il pesce apporta tanti vantaggi:

• è  una fonte privilegiata di proteine e acidi grassi essenzialiparticolarmente adatti alla gravidanza.

• è ricco di iodio ed omega 3. 

• Un adeguato apporto di omega-3 aiuta lo sviluppo delle strutture nervose del feto e a prevenire la depressione postpartum

Per questo oggi realizzeremo la SOGLIOLA AL FORNO

INGREDIENTI

• 4 SOGLIOLE 
• 1 LIMONE
• 1 MAZZETTO TRITATO DI PREZZEMOLO
• VINO BIANCO MEZZO BICCHIERE
• OLIO
• SALE
• AGLIO

PROCEDIMENTO

Per prima cosa puliamo le nostre sogliole eliminando interiora, pelle e testa, poi le sciacquiamo per bene. Mettiamo poi a marinare con succo di limone, olio, vino bianco, prezzemolo, spicchio d'aglio e aggiungiamo un po di sale e le lasciamo in una terrina a marinare per 20 minuti. Disponiamo poi le sogliole su una placca da forno e spargiamo ancora con prezzemolo e qualche fetta di limone. Cuocete in forno già caldo a 180° per circa 20 minuti. Trasferite i filetti di sogliola nel piatto e servite ben caldi.

ALIMENTAZIONE IN GRAVIDANZA- PESCE

In genere si consiglia alle donne incinte di non mangiare pesce a causa del suo alto contenuto di mercurio e del rischio di intossicazioni alimentari. Tuttavia, il pesce è un'ottima fonte di nutrienti importanti per lo sviluppo prenatale del bambino, come gli acidi grassi omega-3. Con qualche semplice precauzione, però, puoi mangiare qualche delizioso piatto di mare senza ingerire troppo mercurio. La chiave per evitare intossicazioni è quella di conservare il pesce adeguatamente, cucinarlo nel modo giusto e consumarlo con moderazione. 

• I pesci con un elevato contenuto di mercurio sono il pesce spada, lo squalo, lo sgombro e il tonno. 
• Le specie che hanno un contenuto medio di questo metallo sono il nototenide della Patagonia, la cernia, il merluzzo, la lampuga, il lofio e il dentice dell'Atlantico.
• Quelli che contengono poco mercurio sono i più sicuri per le donne in gravidanza COME IL NOSTRO PESCE AZZURRO. Alcuni esempi sono le acciughe, l'escolar, il pesce gatto, la passera pianuzza, l'asinello, l'aringa, il pesce persico, il merlano, il salmone, le sardine, la sogliola, la tilapia, la trota e il coregone.

Alla prossima ricetta, Simona! #saluteebenesseremamma

Vado...E torno da te!

#mammaHulksiracconta
#post26.0

Il rientro a lavoro,prendersi un'oretta tutta per sè,l'inizio dell'asilo/scuola.

Tutte cose che prevedono il distacco madre-figlio, quel passetto in più che ci mostra che il tempo scorre.

Ed anche piuttosto velocemente.

Come affrontare al meglio il distacco?

Durante il corso post-parto "Io con te" Patrizia ci aiuta a comprendere questa fase,ed a viverla più naturalmente possibile.

È essenziale che il bambino comprenda in questa fase che la mamma fino a quel momento c'é stata sempre e,se adesso ogni tanto non c'è,poi ritorna!

Non sparisce e basta.

Io, sin da quando Noah tornó a casa,ogni qual volta mi allontanavo lo salutavo sempre. Anche mentre dormiva,ed anche adesso.

Se è sveglio prendo un momento tutto per noi, gli dico dove vado e con chi,con chi stará lui,dove andrá,se fará la pappa o se la fará con me.

Dopodichè solletico,bacetti e lo saluto con la mano che fa ciao ciao.

Se dorme,lo bacio sulla fronte,lo saluto,e gli auguro dolci sogni.

Mi chiederete cosa può capirne un neonato di sei giorni dell'assenza della mamma.

Quando me lo hanno chiesto io ho risposto:

"Tutto!"

Io e mio figlio, come ogni singola coppia mamma-figlio,siamo collegati anche se non più fisicamente da un cordone.

Siamo collegati,anzi come piace dire a me cor❤legati, a livello sottile e profondo.

Quello stesso legame che ci dice cosa ha il nostro bambino se fa un pianto rispetto ad un altro.

Quel legame che basta guardarci negli occhi per capirci.

Quel legame telepatico che ci mette sulla stessa frequenza.

Quel legame che fa si che il nostro bambino appena nato sappia che io sono la sua mamma, dal semplice fatto di sentirne l'odore.

Quel legame è lo stesso che,se io sto fuori e Noah a casa sta male, io lo avverto.

Ed è lo stesso legame che se io esco ,non importa l'etá di mio figlio lui avvertirá sempre la mia assenza.

Avvertirá che il mio odore,la sua mamma,non sono presenti in casa.

Quindi io mio figlio lo saluto,anche se devo scendere giú con la nostra cagnolina,glielo dico.

Perché credo fermamente che sia essenziale avere un distacco meno traumatico possibile.

E così per i bimbi un pochino più grandicelli.

Parlando con la nostra psicologa Nicoletta Perilli,consigliò di salutare sempre i bambini evitando di sparire senza saluto.

"I bambini piccoli non conoscono la differenza tra un'ora,due o tre,ma avvertono molto che la loro mamma non c'è,ed anche un'ora può sembrare un'eternitá. Così è utile dargli delle indicazioni

<<mamma esce ma dopo che hai fatto la pappa torna>>

<<vai all'asilo e mamma ti viene a prendere dopo che avete fatto la prima merenda>>

Tutte indicazioni che rasserenano i bambini che aspettano l'ora della merenda per riabbracciare la loro mamma. Senza ansia del chissá quando e se la rivedró." Dice la dottoressa Perilli.

Così sapendo di tornare al lavoro,si inizia gradualmente a staccarsi dal proprio cucciolo,così come per l'inserimento all'asilo.

Tutti passaggi graduali che segnano un traguardo in più verso la loro crescita.

Ma se dobbiamo lasciare i nostri cuccioli per andare a cena con il proprio partner o  per andare alla SPA o a farci un massaggio?

Beh,ogni mamma tende a mettersi al secondo posto ed a rimandare cene galanti in favore della pappe anche nei capelli.

E,se invece lo fa si sente in colpa per aver lasciato il proprio bimbo per andarsi a divertire da sola.

Scegliere con chi lasciare il proprio cucciolo poi non è semplice.

Ognuno ha la propria "pecca", quella non fa bollire troppo l'acqua per la pastina,quell'altra non va bene perché bon conosce la canzoncina della pappa,e potrei continuare così per ore.

Quello che va compreso è che,se usciamo, lo stiamo facendo perché se stiamo bene noi,stanno bene i nostri cuccioli.

E che mamma e papá prima di essere mamma e papá sono un uomo ed una donna,una coppia che ha bisogno di passione,amore e cura costante.

Patty ci aiuta ad affrontare,capire ed impostare un corretto distacco,a comprendere che abbiamo comunque bisogno dei nostri spazi e che se non si nutre la coppia o la mamma o il papá,a risentirne è proprio il cucciolo di casa.

Così con una semplice canzoncina,muovendo le manine loro comprendono che la mamma c'è,ma può non esserci,a volte ,per un pochino di tempo. Ma poi ritorna,sempre.

Eccome se ritorna.

Quello che non sanno,peró, è che ogni mamma,siano pochi minuti o qualche ora,nel proprio cuore ha il pensiero fisso sul proprio bambino,non vedendo l'ora di rientrare a casa per riabbracciarlo e riempirlo di bacetti.

Ma questo ,ogni mamma,ogni donna lo custodisce gelosamente,nel proprio cuore.

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Massaggio al perineo, smagliature stop e seno al top!!!

#mammaHulksiracconta
#post25.0

Con l'avanzare della gravidanza gli aspetti , spesso tralasciati, ma importantissimi da tenere presente sono quelli riguardanti l'idratazione della pelle,per prevenire la comparsa di smagliature,la preparazione del seno ed il massaggio del perineo.

Ma quando iniziare,come e per quanto tempo? E cosa utilizzare?

• Idratazione della pelle contro le smagliature:

Quando ho scoperto di essere in dolce attesa il mio terrore erano le smagliature.

Tutti i giorni dopo la doccia ma anche più volte al giorno applicavo un buon olio alle mandorle dolci sulle zone più sensibili per prevenirne la comparsa.

Olio alle mandorle dolci il mio preferito,perché è quello più naturale e che idrata molto la pelle.

Ma anche l'olio di rosa mosqueta,e creme idratanti possono andare molto bene,l'importante è che siano indicate in gravidanza,senza parabeni ed il più naturali possibili.

Consiglio di iniziare appena si scopre la gravidanza e di continuare fino al parto. (Io ho continuato anche dopo il parto perché è mio vizio usare creme idratanti dopo la doccia).

• Preparazione del seno:

Un altro aspetto essenziale che aiuta e previene la formazione delle nostre care nemiche ragadi è la preparazione del seno.

Tutti i giorni sui capezzoli applicavo e massaggiavo dell'olio di mandorle dolci. Ed, appena partorito,per il primo mese,anche tra una poppata e l'altra.

Aiuta molto.

Se,poi,tutto ció è inutile e le ragadi compaiono comunque,che fare?

Dopo ogni poppata lavare i capezzoli con acqua calda,asciugare per bene senza sfregare ed applicare una buona pomata alla calendula. 

• Massaggio della zona perineale:

Eseguita tutti I giorni massaggiando la zona perineale con olio di germe di grano .

Anche due tre volte al giorno.

Aiuta ad ammorbidire la zona e previene le lacerazioni del parto(Io ho avuto due punti).

Ho utilizzato quest'olio anche dopo il parto (dopo un paio di mesi) per reidratare la zona e donarle più morbidezza.

Ragazze utilizzare questi pochi accorgimenti rende l'immediato post parto piú sereno.

Parola di mammaHulk. ❤

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YOGURT GRECO CON CREMA ALL'ARANCIA - ALIMENTAZIONE IN ALLATTAMENTO

YOGURT GRECO CON CREMA ALL'ARANCIA
Durante l’allattamento aumentano i fabbisogni nutrizionali della mamma in quanto la produzione di latte richiede un maggior dispendio di energie caloriche.

OGGI PREPAREREMO ALLORA UNO 

SPUNTINO PER LA DONNA CHE ALLATTA!

Una merenda veloce ma ricca di calcio

YOGURT GRECO CON FRUTTA

INGREDIENTI
Yogurt greco 100gr
1 cucchiaino di miele
2 arance
1 banana

PREPARAZIONE
La prima cosa da fare ovviamente è lavare e sbucciare la frutta per inserirla poi nel frullatore e mixare fin quando non si è ottenuta una cremina. Riporre, poi, la cremina in un barattolo coperto con pellicola e si fa riposare in frigo per mezz'ora.
Intanto prendiamo il nostro vasetto di yogurt greco (preferibilmente magro o alla vaniglia) e inserirlo in un bicchiere mischiando con il cucchiaino di miele.
Dopo la mezz'ora mettiamo la nostra cremina sullo yogurt in modo da creare anche un bel contrasto di colore e riporlo altri 10 min in frigo (sempre coperto da pellicola)!
Dopo 10 min si mangia!

ALLATTAMENTO
Per coprire l’aumentato fabbisogno di proteine e di calcio cosa è consigliato?

Uno spuntino addizionale a base di latte, yogurt o formaggio!! (ecco il perché della nostra ricetta)!

Il consumo di frutta e verdura, in particolare di quelle di colore giallo-arancio e verde scuro, è consigliato per il contenuto di sali minerali e vitamine e per il beta-carotene.
La frutta fresca e di stagione garantisce un migliore fabbisogno proprio perché parte di questi nutrienti diventano componenti del latte materno caratterizzandone la qualità. Inoltre le vitamine e sali minerali hanno una funzione bioregolatrice:  un adeguato apporto pertanto  favorisce un migliore stato di salute della mamma e una minore affaticabilità aspetto non trascurabile in questo momento della vita della donna.

La voglia,realtá o leggenda?

#mammahulksiracconta
#post24.0

Non so voi ma io di "voglie" vere e proprie, quando aspettavo Noah, ne avró avute poche.

Ma quelle poche volte me le ricorderó per tutta la vita!!!

Due cose erano motivo di voglia assoluta, il crocchè alla siciliana ed il gelato all'amarena!

Avrei potuto uccidere per del gelato all'amarena!!!! 😋

Ma la cosí detta voglia,in realtá,cos'è?

In gravidanza si scombussolano tutti i nostri ormoni ed anche I gusti ed i sapori cambiano.

Mangiamo con più piacere determinate cose rispetto ad altre e più si va avanti e più aumentano voglie particolari.

Ma perché?

La risposta sta nei nostri cari amici glicemia ed insulina presenti nell'organismo, che ci fa preferire determinate cose rispetto ad altre.

Più si aumenta di peso,più le voglie aumentano proprio perché aumentano I livelli di glicemia ed il nostro organismo diventa in un certo senso  insaziabile.

Ed è questo processo biologico che ci farebbe anche uccidere per una crocchetta! 😊

Dall'altro lato,però c'è da dire anche questo.

Io adoravo il gelato all'amarena in gravidanza e lo mangiavo spesso.

Una sera,ahimè,era terminato e ,mi grattai dietro la nuca,involontariamente.

Ci pensai subito e dissi alla gelataia "se mio figlio nasce fucsia mi devi gelato all'amarena tutta la vita!!!!"

Glicemia o insulina che siano,Noah ha esattamente dietro la sua nuca un angioma che sembra si sia grattato.

Quindi a voi le credenze!!!

Processo biologico o no,so che mamma e bambino nel ventre,sono collegati.

Sempre.

Buone voglie a tutte ! 

Ma non grattatevi.

MAI 😝😝😝

E fate impazzire tutti intorno a voi,è divertente 😂😂😂

#post24 #tuttepazzeperlevoglie #voglianontitemo #vitadamamma #vocedimamma #love #salutebenesseremamma #blogger #associazionesalutebenessere #salutebenessereblog #mammablog #mammaHulk #mammaHulksicracconta #followme #followus #positivevibe #instamoments #instamamme #lafelicitá  #noicisiamo #sempreconilsorriso #acquaticitá #tostart #articolo24

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Noah il pesciolino

#mammaHulksiracconta
#post23

Venerdì la prima lezione di acquaticitá.

Quando aspettavo il mio bambino non vedevo l'ora di frequentare questo corso insieme a lui!

Guardavo tutti i piccoli pesciolini,guardavo Patrizia farli nuotare allegramente soli sott'acqua e pensavo a come sarebbe stato farlo con il mio cucciolo,sognavo e sognavo.

E poi.... 365 giorni volano!!!

Anzi!

Sono arrivati immediatamente.

Quasi non credevo che fosse arrivato il nostro momento!

Il contatto con l'acqua per me è fondamentale,l'acqua simboleggia le nostre più profonde emozioni.

I nostri cuccioli,nel nostro ventre,sono immersi nel liquido amniotico,l'acquaticitá postnatale permette di fargli riacquisire il contatto con la loro memoria storica e di acquisire quella sicurezza che fa si che l'acqua sia un'amica e non sia vista come un pericolo. 

Fino ai 12 mesi i neonati hanno la capacitá di andare automaticamente in apnea.

Così,durante il corso di acquaticitá,Patrizia con una manovra,li fa tornare alle origini,immergendoli sott'acqua e....il miracolo della memoria antica,di quando stavano nel nostro grembo,ritorna.

Il mondo acquatico ci riporta nell'abisso più profondo dove la materia si confronta e, con resilienza, si purifica e risale piu che mai pura.

Puri sono tutti questi esserini che sott'acqua tornano alle origini muovendo gambe e braccia come dei bravi nuotatori di stile libero. Ricordando la vita Atlantidea di cui tanto si sente parlare.

Noah era lí,di fronte a me,pronto ad immergersi nella sua memoria.

Io ero lí,mamma,pronta ad accoglerlo tra le braccia.

Non vi era paura,non vi era angoscia ma solamente unione.

Io mamma,stavo lasciando andare il mio cucciolo.

Io,mamma lo guardavo staccarsi con  orgoglio e con gioia tornavo ad accoglierlo tra le braccia, quando sarebbe tornato da me dopo il suo giro indipendente.

Mamma e bambino nell'acqua ripercorrono la vita intrauterina, le emozioni piu' profonde che formano la memoria endogena.

Tante risposte vaghe e lontane, che sembrano piovere dal nulla, in realtà provengono da questa memoria antica.

Le risposte son sempre dentro di noi!

Un elemento che mi ha colpita molto è l'utilizzo del tappeto per l'acquaticitá .

Perché il tappeto? -Chiedo a Patrizia Santoro-

"L'acqua è un elemento che non ha forma,si adatta a tutto, e' morbida, fluida, liquida.

E così il tappeto,aderisce all'acqua e ne diventa un tutt'uno."

I nostri cuccioli ne vengono così cullati, comprendendo che possono lasciarsi andare ad essa,senza pericolo.

Il nostro compito,quello di noi genitori, è quello di lasciarli andare,quando è il momento,comunicando serenitá d'animo,solo così loro riusciranno a rilassarsi e farsi cullare dall'acqua.

Dopo la lezione ,tutte noi mamme a bordo piscina abbiamo condiviso le emozioni provate.

Patrizia tiene molto a questo aspetto:

"Atteggiamenti, comportamenti, modi di essere rispondono ad un confronto esperenziale. Rivivere i momenti, verbalizzare, imparare a comunicare significa risolvere i conflitti." 

Dice,quando le chiedo perché l'importanza del confronto.

Ne son consapevole.

Il confronto è sempre costruttivo e se lo si fa a bordo piscina,con i propri cuccioli tra le braccia,che succhiano il seno o che dormono beati,rilassati dal suono della loro memoria storica intrauterina,o ancora più antica....

Se lo si fa,ridendo o facendo scendere una lacrima pensando che non tutte le donne son fortunate come noi che abbiamo la possibilitá di confronto tutti i giorni,che facciamo rete e siamo unite per noi stesse e per i nostri figli.

Se lo si fa con la serenitá d'animo che contraddistingue questi momenti,allora il confronto diventa un'occasione per manifestare liberamente le proprie idee,i propri pensieri,abbassando il livello di paura,abbassando le maschere ed essendo semplicemente quel che si è: esseri umani,collegati l'uno all'altro.

Con amore.

#post23 #ilpesciolinoNoah #Noahilpesciolino #vitadamamma #vocedimamma #love #salutebenesseremamma #blogger #associazionesalutebenessere #salutebenessereblog #mammablog #mammaHulk #mammaHulksicracconta #followme #followus #positivevibe #instamoments #instamamme #lafelicitá #buongiornocosì #noicisiamo #sempreconilsorriso #acquaticitá #tostart #articolo23

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