COLAZIONE POWER - ALIMENTAZIONE SANA

COLAZIONE SUPER ESTIVA - 

ALIMENTAZIONE SANA

Ciao a tutti!! Eccoci dopo le vacanze con una buonissima ricetta 😋
La colazione è il pasto più importante della giornata e per non avere attacchi di fame durante il giorno allora è importante fare una colazione bella ricca di tutti i macro e micro nutrienti!

Ricetta adatta allo sportivo, gravidanza e allattamento ✔️

COLAZIONE POWER

INGREDIENTI

170gr di yogurt magro 0%
1 banana
20gr di nocciole
10gr di cioccolato extra fondente 90%
1 cucchiaino di semi di chia

PREPARAZIONE

Versare il nostro yogurt in una tazza, intanto, tagliare a rondelle 1 banana non matura (per non avere effetto poltiglia) e tritare sul tagliare cioccolato e nocciole.
Componiamo la nostra bowl con yogurt, semi e a seguire banana, nocciole e cioccolato!
Per avere una ricetta ancora più sana puoi preparare tu il muesli da mettere sullo yogurt!

Segui la ricetta su www.saluteebenesseremamma.blogspot.com

E la ricetta è servita!

Buona, semplice, veloce e saziante 😋

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Alla prossima Simona ♥️

INVOLTINI DI FESA DI TACCHINO - ALIMENTAZIONE SANA

Ecco un pranzo o una cena super veloce!

INGREDIENTI x 1 persona 

100gr di fesa di tacchino
50gr di fior di latte o provolone
20gr olive snocciolate
Pomodorini q. B.

PREPARAZIONE 

Iniziamo con tagliare le olive a rondelle e il fior di latte a quadrotti grandi o fette sottili.
Tagliamo e condiamo anche i pomodorini.
Stendiamo un paio di fette di arrosto di tacchino e farciamo con una fetta di fior di latte, olive e pomodori (non troppi altrimenti rischiano di uscire dall'involtino).
Arrotoliamo l'involtino su se stesso e pieghiamo le estremità verso l'interno.
Prepariamo una pentola antiaderente a fuoco medio e cuociamo 3 min per lato😋
Già pronto!!!

Serviamo con una bella insalata fresca ed estiva!

Alla prossima ricetta, simona ♥️